今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第521次健身打卡，分享4分钟暴汗tabata，坚持6周，没有不瘦的！

以下8个动作每次练习时间只需要4分钟，要求每个动作做20秒，然后休息10秒。具体练习动作如下：

动作1

原地深蹲跳 20秒+10秒休息

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动作2

原地箭步跳 20秒+10秒休息

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动作3

俯卧撑 20秒+10秒休息

女生可以选择跪姿俯卧撑

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动作4

立卧撑（波比） 20秒+10秒休息

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动作5

仰卧交替“骑车” 20秒+10秒休息

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动作6

直臂俯撑“蹬山” 20秒+10秒休息

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动作7

直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息

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动作8

平板爬行 20秒+10秒休息

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再附上4分钟Tabata训练音乐

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

—— END 好就点——

瘦10斤

推荐语：一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号，让你至少瘦10斤。